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Prepárate para la temporada y tonifica los glúteos de una forma rápida y sencilla, sin accesorios o máquinas de gimnasio, solo utilizando el peso corporal a través de una rutina de cinco ejercicios básicos que pueden realizarse en casa; en cualquier orden. “Lo principal para garantizar resultados es cambiar el hábito alimenticio”, aconseja Darwin Zambrano, entrenador de Miriam’s Gym, de Urdesa central. Él recomienda eliminar el exceso de dulces, carbohidratos, frituras y gaseosas y complementarlo con la actividad física. Esta rutina la pueden realizar mujeres de toda edad. Dura entre 30 y 45 minutos y puede hacerse a cualquier hora del día. Mínimo una o dos horas después de comer. Elevación de pierna La persona debe apoyarse sobre los codos y las rodillas y se debe elevar la pierna hacia atrás, formando una L o totalmente estirada, hasta sentir contracción en los glúteos. En la pierna flexionada se puede colocar una pesa. Hipertensión Se debe recost

                                      Unos 5,6 millones de niños estadounidenses podrían morir prematuramente a menos que los índices de tabaquismo disminuyan en el país, según un informe de la máxima autoridad sanitaria del país que vincula una serie de nuevas enfermedades al hábito de fumar. El nuevo estudio suma una serie de enfermedades como cáncer de colon, diabetes y artritis a la variedad de problemas relacionados con el tabaco. Asimismo suma el cáncer de hígado y colon rectal a la lista, y da detalles sobre otros problemas causados por el hábito de fumar, incluyendo diabetes, artritis reumatoide, desórdenes en la función inmunológica y paladar hendido en infantes. El informe, el primero en más de una década, descubrió que fumar ha provocado la muerte prematura de más de 20 millones de estadounidenses en la última mitad de siglo. Aunque los índices de tabaquismo en adultos han disminuido al actual 18% desde un 43% de

Millones de personas han sido entrenadas para aplicar reanimación cardiopulmonar en décadas recientes, pero, cuando la gente que no está en el hospital colapsa de un paro cardiaco repentino, relativamente pocos transeúntes intentan la reanimación. Solo de un cuarto a un tercio de quienes pudieran ser auxiliados con la reanimación cardiopulmonar ( RCP ) la reciben antes de la llegada de los paramédicos. Con tantas personas capacitadas, ¿por qué no practican los transeúntes la RCP con mayor frecuencia? Para empezar, la gente olvida qué hacer: el pánico que pudiera proseguir no es conducente a una memoria precisa. Incluso quienes tienen entrenamiento médico a menudo no pueden recordar los pasos justo unos pocos meses después de haberlos aprendido. En vez de cometer un error, algunas personas en un caso como este no hacen más que llamar al 911 , aun cuando despachadores de emergencia a menudo les dicen a quienes llaman que practiquen RCP . De

Un nuevo tratamiento genético permite “mejoras en el control de movimiento” a los enfermos de Parkinson, un trastorno neurodegenerativo que afecta a más de seis millones de personas en el mundo, según un estudio publicado en la revista británica The Lancet. La terapia genética, llamada ProSavin, utiliza un virus inerte que lleva genes correctivos directamente al estrato del cerebro que controla el movimiento y está diseñada para convertir las células del sistema nervioso en fábricas de dopamina. Tras probarlo durante un año en los pacientes escogidos, los científicos comprobaron que el nuevo tratamiento es “seguro, efectivo y se tolera bien”.

Tras duplicarse en 20 años, la tasa de obesidad bajó entre adolescentes de familias ricas en Estados Unidos, pero sigue en ascenso entre jóvenes pobres, una diferencia atribuida sobre todo a la desigualdad de acceso al ejercicio físico, reveló una investigación publicada en las Actas de la Academia Nacional de Ciencias. “Encontramos que uno de cada cinco adolescentes provenientes de una familia cuyos padres tienen un bajo nivel de educación y son pobres, no hacen ningún tipo de ejercicio durante la semana”, manifestó Kaisa Snellman, coautora del trabajo. Esta diferencia se debe a que en los condados pobres hay menos actividades deportivas en las escuelas y pocas son gratuitas, debido a los recortes presupuestarios de los últimos años. En los condados más ricos se debe pagar más por practicar deportes en una escuela secundaria, señaló Snellman. Además, los alimentos saludables, como las frutas y verduras frescas, no solo son más caros que los procesados y la “comida rápida” sin

Antes de tomarse su permiso de maternidad, a fineales del año pasado, la parlamentaria británica Jo Swinson hizo un llamado para poner fin a la batalla campal en torno a la lactancia materna. "Creo que hay en la sociedad en general mucha culpa sobre la paternidad y la maternidad, y sobre si uno amamanta o no, o si uno le da o no biberón a su bebé", dijo Swinson y exhortó a la gente a respetar las decisiones de los otros. Lo cierto es que ésta es una decisión que tiene una larga historia. Desde que hay bebés en el mundo ha habido madres que amamantan a sus hijos, aportándoles así nutrientes básicos y esenciales. Y también ha habido bebés que han sido alimentados por biberones, cuando sus madres no han podido darles el pecho. "Se habla de una era de oro en la que todo el mundo daba el pecho, y esa época nunca existió", dice Suzanne Barston, autora de "Biberones: Cómo la forma en que alimentamos a los bebés ha terminado definiendo la maternidad y por qué

Que el  amor  atonta, alivia el dolor, vuelve valientes, que es como una droga que “debe ser administrada con precaución”, son parte de los efectos secundarios del amor y se presentan según cada persona. Las conclusiones son de dos psicólogos chilenos que analizan los efectos del proceso de enamoramiento, en una publicación de  emol.com . “El amor de pareja, especialmente en los primeros momentos de una relación, puede ser muy intenso e incluso revolucionar la vida y la forma de sentir de alguien”, dice Rodrigo Hagar, psicólogo de CasaFEN Centro Médico Integrativo, quien da una lista de diez efectos que causa el amor. “Algunos pueden vivir esta excitación hormonal y emocional en forma más saludable, mientras que otros estarán entusiasmados pero también asustados, otros obsesionados, eufóricos”, dice. Sebastián León, doctor en Psicología de la Universidad de Chile, dice que al amor hay que entenderlo con la metáfora de una droga, que debiera ser administrada con precaución.

BBCMUNDO.com Ejecutivos y obreros tienen algo en común en términos laborales: todos pueden sufrir de estrés. Y hoy podrán ser diagnosticados mucho más rápido a través de un sistema que mide los niveles de estrés con una prueba de saliva. El lector, de 2.450 dólares y de la empresa alemana Qiagen, es una máquina portátil que mide los niveles de la principal hormona del estrés, cortisol, así como la testosterona y la inmunoglobulina. “Nos puede dar una lectura precisa en cuestión de minutos”, asegura Joe Dunbar, director de operaciones de IPRO Interactive, proveedor de pruebas de diagnóstico para las industrias militar y del deporte, y servicios corporativos. Un diagnóstico rápido y directo de un problema que está teniendo consecuencias globales. En Reino Unido, por ejemplo, los trabajadores tuvieron un promedio de 5,3 días de baja laboral por estrés, ansiedad y depresión, según una encuesta sobre ausencia laboral en el 2012 de la Confederación de la Industria Británica. Las

La próstata es el órgano que con mayor frecuencia se ve afectado por enfermedades en hombres mayores de cincuenta años. A partir de los cuarenta años, la próstata empieza a crecer. Este crecimiento puede ser benigno (hiperplasia) o maligno (cáncer). Es fundamental realizar un  diagnostico precoz  ya que el cáncer de próstata si se diagnostica pronto puede curarse. ¿Qué es la próstata? La próstata es un órgano del sistema reproductor del varón. Es una glándula, con forma de castaña, colocada debajo de la vejiga y por delante del recto. La uretra (conducto por donde sale la orina) atraviesa la próstata por el centro, de manera que la orina sale de la vejiga atravesando la próstata. La función principal de la próstata es producir un líquido que se une al semen para mejorar la calidad de los espermatozoides y aumentar la fertilidad. ¿Qué problemas afectan a la próstata? Las tres enfermedades que se desarrollan más frecuentemente a partir de la próstata son: Hiperplasia B