Ejercicio en casa: ¿qué debemos tener en cuenta?

¿Qué necesito para hacer ejercicio en casa?

Es económico, cómodo y efectivo: hacer ejercicio en casa es una buena opción para ponernos en forma sin desplazarnos a ningún sitio.

Cuando nos planteamos hacer ejercicio sin movernos de casa nos asaltan las dudas de qué podemos hacer y si merece la pena por el tipo de resultados que podemos conseguir. La respuesta es sí, la merece.

Lo primero que debemos tener en cuenta es que necesitamos un espacio libre de muebles y obstáculos que nos dificulten los ejercicios y que, incluso, puedan suponer algún peligro.

Si tienes en casa materiales como pesas, una comba, banco de abdominales, cinta de correr o bici estática, tienes mucho ganado y te resultará sencillo establecer una rutina de entrenamiento.

Sin embargo, contar con este tipo de material deportivo no es imprescindible para ponernos a tono en casa. Sentadillas, flexiones, abdominales, estiramientos, ejercicios de flexibilidad, bailes… son muchas las opciones que puedes poner en práctica.

Espacio

Lo primero que debes pensar es dónde te vas a poner a hacer ejercicio. Habilita un espacio de la casa en el que puedas moverte con facilidad y no haya muebles u objetos que puedan dificultar las tareas o, incluso, convertirse en un peligro. Procura que sea una habitación luminosa y ventilada, en la que no se concentre demasiado calor. No te pongas a hacer ejercicio delante del aire acondiconado o el ventilador: solo conseguirás resfriarte.

 

Objetivo

 

Si quieres que el ejercicio que hagas sea efectivo debes marcarte un objetivo. Trabajar brazos o piernas, hacer un entrenamiento global, perder peso, ganar musculatura o, simplemente, liberar estrés y llevar una vida sana… piensa qué quieres conseguir para poder enfocar tu rutina de entrenamiento.

 

Tutoriales

 

Hagas sentadillas, yoga, pilates, ejercicios de pesas, baile o abdominales, lo cierto es que con tutoriales y vídeos explicativos siempre aprenderás mejor a hacerlos. En nuestra web puedes encontrar mucho material que te ayudará a ponerte en forma en casa.

 

Material

 

Hay material que necesitas para hacer ejercicio en casa. No te estamos hablando de que sea indispensable una bici estática, una cinta de correr o pesas. Lo que sí es básico es una ropa cómoda, algún vídeo si te decantas por el baile o si deseas aprender a hacer correctamente los ejercicios, cualquier objeto un poco pesado que te permita ejercitar los brazos...equípate antes de ponerte en forma.

 

Rutina

 

Es cierto que hacer ejercicio en casa te permite más libertad de horarios e ir amoldando tu plan de entrenamiento día a día, pero si no te estableces una rutina y tratas de marcarte unas pautas y horarios más o menos estables, es probable que no lo hagas y siempre lo acabes dejando “para más tarde”.